Seria: Praca z Traumą. 03 Oznaki traumy aktywnej.

Jeśli zdajemy sobie sprawę, że trauma to zranienie/uraza, którą w sobie nosimy, to możemy zaobserwować i rozpoznać różne symptomy towarzyszące takiemu przeżyciu.

Proszę zwrócić uwagę, że poniżej podane oznaki mogą wskazywać na problemy zdrowotne, które potrzebują interwencji lekarskiej i proszę ich nie lekceważyć, tłumacząc się traumą.

Możliwe oznaki przeżywania urazy/traumy aktywnej oraz nieświadome próby poradzenia sobie z tym doświadczeniem możemy dostrzec w trzech sferach naszego życia:

Przestrzeń mentalna:

• zaburzenia koncentracji

• kompulsja odtwarzania w myślach trudnego wydarzenia

• wyobrażanie innego scenariusza, niż się wydarzył

• myśli przeskakujące z przeszłości na wyobrażoną niekorzystną przyszłość

• trudność ze skupieniem się na tym, co się dzieje w obecnej chwili

• poczucie oderwania od rzeczywistości

• fantazjowanie

• ospałość, mgła mentalna
  

Przestrzeń emocjonalna:

• niedowierzanie, że coś takiego się wydarzyło

• poczucie niesprawiedliwości: dlaczego ja?

• poczucie winy: co nie tak zrobiłam/em?

• wielki smutek

• złość, gniew: jak tak można?!

• uczucie zranienia

• bezsilność, bezradność

• frustracja

• żal

• rezygnacja

• tęsknota, nostalgia

• pragnienie uznania krzywdy

• zachwianie poczucia bezpieczeństwa

• obniżone poczucie wartości

• niechęć do siebie lub do życia
  

Przestrzeń fizyczna:

Ciało:

• niski poziom energii, w tym przymus działania

• nadmierne pobudzenie

• drżenie

• zaburzenia snu

• zaburzenia odżywiania

• poczucie chronicznego zmęczenia

• niemożność relaksu i regeneracji

Zachowanie:

• obsesyjność (w ćwiczeniach, diecie, upiększaniu się, pracoholizm, zakupoholizm itd)

• nadmiarowe używanie mediów społecznościowych

• kompulsje (objadanie się, upijanie się, oglądanie telewizji)

• prokrastynacja

• izolacja, wycofanie się z życia towarzyskiego

• ucieczka w niewspierające kontakty lub aktywności
  

Jeśli rozpoznajesz w sobie powyżej wymienione objawy i stanowią one wielką część twojego życia lub są dla Ciebie uciążliwe, to warto zwrócić się po pomoc. Nie musi to od razu być terapia, może to być samorefleksja, szczera rozmowa z dobrym przyjacielem, dobra książka, podcast czy informatywne nagrania.

Najważniejsze, żebyś zdał/zdała sobie sprawę, że potrzebujesz pomocy i zasługujesz na wsparcie.

Masz prawo do lepszego samopoczucia. Masz prawo do lepszej jakości życia.

Poniżej link do wideo, w którym obszerniej omawiam wybrane symptomy traumy aktywnej: