W pracy z traumą bardzo ważnym jest pamiętać, czym jest zdrowienie. Często to nie jeden zabieg, terapia czy warsztat. Zdrowienie to podróż do samopoznania, do homeostazy i dobrobytu emocjonalnego.
Jak rozpoznać, że podróżujemy we właściwym kierunku? Jakie są oznaki zdrowienia?
Mamy coraz więcej chwil, w których doświadczamy następujących doznań.
Przestrzeń mentalna:
bystrość umysłu
klarowność
możliwość skupienia się na wybranym zadaniu
kontakt z obecną chwilą czyli nasze myśli dotyczą spraw istotnych w danym momencie
ocena bieżących wydarzeń, oparta na faktach
decyzyjność
kontakt z tym, czego chcemy, czego potrzebujemy, jak to można osiągnąć
osadzenie pomysłów w realu
życzliwa dowcipność
Przestrzeń emocjonalna:
czujemy wszystkie nasze emocje
emocje są sygnałem, który umiemy pomieścić i zrozumieć
umiemy sobie radzić z trudnymi emocjami
poczucie bezpieczeństwa
poczucie przynależności
poczucie autentyczności
ciekawość
entuzjazm
poczucie własnej wartości
poczucie zaufania
poczucie bycia wystarczającym
poczucie sprawczości
spokój
radość
wolność
Przestrzeń fizyczna:
Ciało:
dobry poziom energii
witalność
dobry sen
szybka regeneracja
dobra praca układu immunologicznego
dobra praca układów hormonalnego i trawiennego
przyjemność z ćwiczeń, wysiłku fizycznego
elastyczność, swoboda ruchów
naturalna dbałość o ciało i jego potrzeby
Zachowanie:
chętnie podejmujemy się pracy
codzienna rutyna jest OK, nie irytuje
mamy życie towarzyskie
mamy wspierający krąg przyjaciół
spędzamy czas na hobby i zainteresowaniach
otwieramy się na kreatywność i spontaniczność
pozwalamy sobie na inspirację i nowatorstwo
mamy odwagę do nowego
dajemy sobie czas i przestrzeń na odpoczynek
Ta lista jest bardzo ogólna. Jest raczej wskazówką, kierunkiem. Każdy z nas może dodać własne, subiektywne pojęcia, stany, odczucia i przeżycia, które się kojarzą ze zdrowiem psychicznym, z dobrym samopoczuciem.
Jeśli udaje się rozpoznać w sobie nawet krótkie chwile takich doznań, to bardzo dobry znak. Warto je zauważać, z nich się cieszyć, skupiać swoją uwagę.
I takich wspierających jakości i zachowań życzę sobie i wam coraz więcej!
Poniższy link do wideo, w którym omawiam oznaki zdrowienia z traumatycznych doświadczeń:
Comments